Có nhiều phương pháp để khắc phục xuất tinh sớm trong đó có phương pháp luyện tập và hoàn toàn không dùng thuốc. Phương pháp này khá hiệu quả nếu người đàn ông luyện tập chăm chỉ và đúng cách.
o9

Những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới 

Những bài tập chống xuất tinh sớm hiệu quả cho nam giới

Có nhiều phương pháp để khắc phục xuất tinh sớm trong đó có phương pháp luyện tập và hoàn toàn không dùng thuốc. Phương pháp này khá hiệu quả nếu người đàn ông luyện tập chăm chỉ và đúng cách.

Bạn hoàn toàn có thể tư tập tại nhà 5 bài tập dưới đây để chống tình trạng xuất tinh sớm 

1. Tập trung vào cảm giác của bộ phận sinh dục

Bài tập chống xuất tinh sớm này cần đến thủ dâm. Bạn có thể tập cho mình cách điều khiển và tạo cảm giác hưng phấn nhờ thủ dâm. Trước tiên, nam giới cần chọn cho mình một không gian thoải mái, kín đáo để tự nhiên nhất theo cách của mình. Bạn cũng tạo cho mình tư thế đúng, nằm, ngồi sao cho thuận tiện và thoải mái nhất để thực hiện các động tác.

Bạn cầm toàn bộ dương vật hay đầu dương vật, kích thích theo nhịp. Kích thích nhẹ từ từ hoặc mạnh. Sau đó làm chậm lại và cố gắng tập trung vào khoái cảm xuất phát của dương vật. Bạn tập trung vào cảm giác tạo cực khoái trước thời điểm xuất tinh và thả lỏng sau đó để cảm nhận độ cực khoái. Lưu ý, với bài tập trị xuất tinh sớm tại nhà này bạn không nên lạm dụng thủ dâm nhé.

2. Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu”

o3

o3

Với bài tập chữa xuất tinh sớm này bạn có thể tự luyện tập một mình tại nhà bằng cách thủ dâm hoặc thực hiện khi quan hệ tình dục.

Nếu thủ dâm, bạn có thể thực hiện giãn cách so với bài tập 1 từ 2 – 3 ngày. Khi dùng tay kích thích dương vật khi đạt hưng phấn gần xuất tinh thì bạn ngưng lại vài giây để giảm hưng phấn rồi tiếp tục trở lại. Bạn có thể lặp đi lặp lại vài lần sau đó. Lưu ý là không nên ngưng kích thích quá lâu vì có thể làm mất cương cứng.

Khi quan hệ tình dục, bạn cũng thực hiện những chuyển động nhịp nhàng trong âm vật và khi nhận thấy có hiện tượng chuẩn bị xuất tinh thì ngưng lại vài giây như trên để giảm hưng phấn, sau đó kích thích trở lại. Làm như vậy cho tới khi bạn cảm thấy đủ thỏa mãn thì có thể xuất tinh theo ý muốn.

3. Kích thích dương vật theo phương pháp “ngừng – bắt đầu” trong tình trạng “ướt”

o8

 

Sau khi đã quen với bài tập 2 và có thể dần điều khiển được cực khoái và xuất tinh thì bạn có thể chuyển sang thực hiện bài tập điều trị xuất tinh sớm tại nhà này để làm tăng hiệu quả nhanh hơn. Đó là hãy thực hiện tự kích thích dưới vòi tắm hoa sen. Dùng nước ấm và dùng xà bông thoa vào tay để kích thích dương vật giống như chất nhờn. Bài tập này có tác dụng khiến bạn quen dần và có cảm giác như đang đang hệ tình dục và kích thích dương vật trong môi trường âm đạo. Mỗi ngày bạn có thể dành 3 phút hoặc hơn cho việc luyện tập. Có thể thực hiện bài tập tùy thời lượng miễn là bạn có thực hiện tốt theo các thao tác hướng dẫn.

 4.Kích thích dương vật theo phương pháp “chậm – nhanh”

Bài tập chữa bệnh xuất tinh sớm này cũng tương tự như khi thực hiện bài tập kích thích dương vật theo phương pháp “ngưng – bắt đầu”, chỉ khác ở mức độ kích thích. Đó là thay vì bạn ngưng lại chuyển động khi hưng phấn có cảm giác sắp xuất tinh thì bạn chỉ cần giảm tốc độ kích thích xuống mức thấp nhất. Thực hiện thường xuyên tại nhà như vậy sẽ giúp bạn làm quen và kiểm soát được sự hưng phấn cũng như xuất tinh.

5. Kiểm soát hưng phấn

Đó là bạn cần tập luyện để nắm rõ các mức độ hưng phấn của mình. Khi dương vật được kích thích tạo hưng phấn được  chia theo thang điểm thành 10 mức, từ 0 đến 10. Mức 0 là khi bạn hoàn toàn không kích thích. Mức 10 là khi bạn đạt độ cực khoái và sau đó xuất tinh. Khi độ kích thích lên mức cao khoảng mức 8,5 thì bạn nên ngưng hoặc giảm tốc độ, không nên để hưng phấn hơn nữa sẽ khó kiểm soát giảm. Bạn cũng không nên ngừng kích thích khi mức độ hưng phấn còn quá thấp, ở mức khoảng 4, 5. Khi gần đạt cực khoái, bạn nên tận hưởng cảm giác hưng phấn mà không nên cho qua chỉ để chờ cảm nhận cực khoái.

Bình luận